台湾

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2017.10.24

自撮り大好き!な台湾女子も重宝。コンビニでヘルシー朝食

こんにちは、台湾担当のmimiです。旅先で撮った風景や食事はフォトジェニックなのに、自撮り写真はむくみや肌荒れ、寝不足顔でがっかりした経験、ありませんか? 飛行機の移動、いつもと違う食事などで「これ、わたし?」となりがちですね。今日は、自撮りが大好きな台湾女子もリピートする、ヘルシーなコンビニ朝食をご紹介。旅先でも元気なフォトジェニック顔づくりにお役立ち!?

豆漿と台湾バナナの黄金コンビ!

朝コンビニで朝食を買って出勤する台湾OLの選ぶアイテムを見てみると、サンドイッチやおにぎりのほかに、豆漿(ドウジャン)とフルーツを選んでいる人が何人もいます。

そう、台湾に来たら飲んでみたいのが台湾の豆乳、豆漿。植物性蛋白質、食物繊維が豊富です。含まれるアミノ酸が皮膚組織の修復を、イソフラボンは新陳代謝の補助に効果があるので、台湾の女性は美肌や元気の素として取り入れています。

豆漿をはじめ飲料は種類が豊富なので「無糖」「加糖」を確認してから購入しましょう。飲料にはストローをもらえるので、コップがなくても大丈夫!

また、台湾バナナは果物専門店やスーパーだけでなく、コンビニでも手軽に手に入る素敵アイテム。バナナに含まれるカリウムはむくみ解消に効果的。整腸効果もあるので、旅先で陥りやすい便秘の解消にも一役買ってくれます。

こちらの豆漿とバナナは7-Elevenで購入。バナナの袋には、色の変化から含まれるデンプンや糖度の高さを知るヒントが書かれていました。

台湾 7-Eleven 公式サイト(日本語)

https://www.7-11.com.tw/in/jp.html

キラキラ眼をつくる朝の焼いも!

コンビニで気軽に買える焼いもも人気メニューです。さつまいもに含まれるビタミンAは、目をすっきりさせる栄養素になります。また、デンプンが繊維質の働きを促し、満足感と胃腸を動かす効果があるので、遅いランチに備えるのにもぴったりですね。

「全家(チュエンジャー)」こと台湾のファミリーマートでは、多くの店舗で台湾産さつまいもを使用した夯番薯(ベンファンシュー)を販売。やきいも台の脇に専用の紙袋とトングが用意されているので、選んだいもを持って行きましょう。量り売りで、代金を計算してもらえます。

台湾 Family Mart 公式サイト(中国語) 「夯番薯」特設ページ

http://www.family.com.tw/Marketing/sweetpotato/index.html?utm=food

動画とイラストで収穫からやきいもの製造過程を紹介。店舗によって取り扱いがない場合もあります。

高繊維質、たんぱく質を含む朝食はエネルギーとなり、脂肪燃焼、空腹感を抑えるなどの効果も。旅行中忙しくて朝食をゆっくり食べる時間がない方、ホテルの朝食ビュッフェを前に「朝はあまり食欲がなくて…」という方、手軽でナチュラルな、コンビニのヘルシー朝食をぜひ試してみてください。

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